今天是:2019-5-20 星期一 您当前的位置是首页首页板块青春期 ∷ 怎样解除考生的紧张心理?
 首页板块
 教学板块
 年级板块
 资质专区
 答疑老师管理区
 课件管理区
重要通知每天必... 28192810
试用用户使用方... 92252
正式用户使用方... 80918
校园风景 74030
北大院士 73492
特聘教授 73311
热烈庆祝公司融... 73198
科研管理 72788
科研成果 72459
高中一年级语文... 72048
怎样解除考生的紧张心理?
作者:信息部   来源:北大才子家教网   发布日期:2011/4  

    有可能作为考生参加不同类型的考试,至于学生,则机会更多。但面对考试,却有少数考生显得异常紧张,自然考试成绩也不会令人满意了。其实,这也是一种心理健康欠佳的外部表现。那么,怎样来解除这种紧张的心理呢?
    一、端正认识:首先应该端正对考试的认识。要知道,无论什么考试都是对考生现有的文化或技术水平,以及解决实际问题能力的一次测试。并且考试本身就带有很大的机遇性,不能仅以考试成绩来评价考生的水平。因此,应该大胆地、全力以赴地去发挥自己的聪明才智,考试结果怎样,可以不去管它。事实也表明,考试成绩并不因为你重视就特别好。恰恰相反,过分重视,有时成绩反而下降。如果人为地夸大一次考试成败的意义,并同个人的前程和幸福得失联系在一起,势必引起人的焦虑、紧张和不安。结果既影响考试成绩,又不利于心理健康。
    二、树立信心:有些考生缺乏自信,虽然自己在考前准备很充分,但总认为自己的底子薄,惟恐要考的内容没有准备或准备不充分,于是一进考场就心里紧张。所以一定要树立信心,自我鼓气:“试题对于我难,对别人也不见得容易。”这样便能解除临场时的紧张恐惧心理。
    三、劳逸结合:有些考生为了能考出好成绩,往往连续“开夜车”,不注意必要的休息,结果常常适得其反。由于睡眠严重不足,大脑负荷超载,致使兴奋和抑制失调,出现头昏耳鸣、记忆减退、情绪波动等,反而影响了考试成绩。因此,一定要注意劳逸结合,这样才能在临考中保持大脑清醒灵活,并充分发挥它的作用。
    四、心理指导:作为老师,还应在心理上积极引导,并着重于心理上的支持与指导。比如,帮助考生纠正对考试的种种不正确、不现实的想法,使他们客观地、适当地分析自己,并制订出恰当的目标。同时可以教学生一些情绪放松技术,如口诀式松驰操等,帮助考生进行松驰训练。此外,还可给考生提供有关应对考试的技巧等。这样对考生的心理准备也有好处。
    五、积极配合:作为考生的家属,则应积极配合考生消除紧张的心理,对考生不要提高的要求,免得他们背上很沉重的心理负担,甚至陷入心理矛盾而不能自拔。同时也就主动多承担家务,以便考生有充分时间准备,安心参加考试。作为考生的家长,则还要帮助和鼓励考生养成自我管理的能力和合理的作度,以减少考生的紧张心理。

                                                                编辑:北大才子远程教育网

[告诉好友] [关闭窗口] [返回上一页] [打 印]

  • 上篇试题:青春期如何培养健康竞争心理
  • 下篇试题:组织结构
  • 发邮件给我们 | 返回首页 | 建议返馈 | 关于网站 | 网站地图 | 人才储备 | 广告服务 | 法律声明 | beidajiajiao.COM | 联系我们
    版权所有: 北京清学北学教育科技有限公司(原名北京清学北学育才科教研究所)
    业务专线: 010-56032266 62625168 传真:010-86669595
    联系地址: 北京大学资源东楼三层 ( 北京市海淀区海淀路50号 )
    技术咨询: beida_jishu@126.com 企业E-mail:beida_jiajiao@126.com
    合法查询:
    点击北京市工商局查询 ICP经营许可证: